Der Fitnesstest der Armee, kurz FTA, ist der sportliche Teil der Rekrutierung bei der Schweizer Armee. Hier musst du deine körperliche Leistungsfähigkeit unter Beweis stellen.
Das Ergebnis entscheidet nicht nur darüber, ob du das Sportabzeichen erhältst, sondern kann auch maßgeblich beeinflussen, welche Funktion du später innerhalb der Armee übernehmen darfst.
Ziel des Fitnesstests der Armee
Der FTA prüft deine allgemeine Fitness in den Bereichen:
- Kraft
- Explosivität
- Rumpfstabilität
- Gleichgewicht
- Ausdauer
Insgesamt kannst du maximal 125 Punkte erreichen. Pro Disziplin sind bis zu 25 Punkte möglich.
Die fünf Disziplinen im FTA
Im Fitnesstest der Armee erwarten dich folgende Disziplinen:
- Medizinballstoßen
- Standweitsprung
- Globaler Rumpfkrafttest
- Einbeinstand
- Progressiver Ausdauertest
Die Übungen sind für Männer und Frauen identisch, die Anforderungen unterscheiden sich jedoch.
Bewertungssystem im Fitnesstest der Armee
| Anzahl der Punkte | Beurteilung | Beispiele von möglichen Funktionen |
|---|---|---|
| 0 – 34 | ungenügend | Sekretär, Offiziersordonnanz |
| 35 – 64 | genügend | Führungsstaffelsoldat, Spitalsoldat |
| 65 – 79 | gut | Infanterist, Rettungssoldat |
| 80 – 125 | sehr gut | Aufklärer, Fallschirmaufklärer, Grenadier |
Die einzelnen Disziplinen im Detail
Im Fitnesstest der Armee (FTA) sind folgende Disziplinen Bestandteil:
Medizinballstoßen
Hier wird deine Explosivkraft im Oberkörper gemessen. Du stößt einen Medizinball aus dem Stand nach vorne. Entscheidend sind Technik, Schnellkraft und Rumpfspannung.
Standweitsprung
Beim Standweitsprung wird deine Sprungkraft überprüft. Eine explosive Hüft- und Beinmuskulatur ist hier ausschlaggebend.
Globaler Rumpfkrafttest
Dieser Test misst deine Rumpfstabilität und Körperspannung. Eine stabile Körpermitte ist im Militärdienst essenziell, um Verletzungen vorzubeugen und Lasten sicher zu tragen.
Einbeinstand
Beim Einbeinstand wird dein Gleichgewichtssinn getestet. Koordination und Körperspannung spielen hier eine zentrale Rolle.
Progressiver Ausdauertest
Der progressive Ausdauertest ist ein Stufentest, bei dem das Tempo kontinuierlich gesteigert wird. Hier wird deine aerobe Ausdauer und Belastbarkeit überprüft.
Warum ist der FTA so entscheidend?
Der Fitnesstest ist nicht nur eine sportliche Formalität. Deine Punktzahl kann bestimmen,
- für welche Funktionen du überhaupt in Frage kommst
- ob du bestimmte Spezialeinheiten anstreben kannst
- wie deine körperliche Leistungsfähigkeit eingeschätzt wird
Insgesamt kannst du maximal 125 Punkte erreichen. Pro Disziplin sind bis zu 25 Punkte möglich.
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Vorbereitung auf den Fitnesstest der Armee
Eine gezielte Vorbereitung erhöht deine Chancen deutlich.
Sinnvolle Trainingsansätze:
- Regelmäßiges Krafttraining für Oberkörper und Beine
- Sprungkrafttraining
- Core Training für Rumpfstabilität
- Gleichgewichtsübungen
- Intervallläufe zur Verbesserung der Ausdauer
Auch wenn du bereits sportlich bist, solltest du die fünf Disziplinen gezielt trainieren, da Technik und Testform entscheidend sind.
Fazit
Der Fitnesstest der Armee ist ein zentraler Bestandteil der Rekrutierung. In fünf Disziplinen werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität geprüft. Mit maximal 125 Punkten bietet der FTA klare Leistungsstufen, die direkten Einfluss auf deine spätere Funktion innerhalb der Schweizer Armee haben können. Eine gezielte Vorbereitung auf genau diese Übungen ist der Schlüssel, um im sportlichen Teil der Rekrutierung zu überzeugen.
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